아침형 인간이 되는 법! 과학적으로 검증된 수면 습관 5가지
혹시 매일 아침 알람을 여러 번 끄고 겨우 일어나고 있나요? 밤 늦게까지 스마트폰을 보다 보니 자는 시간이 점점 밀리고, 결국 피곤한 하루가 반복되진 않나요? 아침을 상쾌하게 시작하고 싶다면, 수면 습관을 바꿔야 합니다. 오늘은 미국수면재단(Sleep Foundation), 메이요 클리닉(Mayo Clinic) 등 신뢰할 수 있는 기관에서 추천하는 아침형 인간이 되기 위한 과학적 수면 습관 5가지를 소개해드릴게요!1. 매일 같은 시간에 자고 일어나기우리 몸에는 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)이 존재합니다. 일정한 시간에 자고 일어나면 몸이 그 패턴에 적응하면서 자연스럽게 아침에 개운하게 일어날 수 있습니다. 연구에 따르면, 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이 건강한 수면의 핵심 ..
일반상식
2025. 3. 21. 06:03